🌱 Fazole, čočka a hrášek – Luštěninová parta 🌱

Na okraji jednoho krásného pole žily tři nerozlučné kamarádky – **Fazole**, **Čočka** a **Hrášek**. Byly to luštěniny plné síly a důležitých živin, ale děti je nejedly tak často jako třeba brambory nebo těstoviny.

Jednoho dne přišel na farmu zvědavý kluk jménem Tomáš. „Proč bych měl jíst luštěniny? Mám raději řízek s hranolkami!“ řekl se smíchem.

Fazole se rozesmála: „Tomáši, víš, že my luštěniny jsme skvělým zdrojem **rostlinných bílkovin**? Pomáháme tvým svalům růst a dodáváme tělu sílu!“

Čočka se přidala: „A také obsahujeme **železo a vlákninu**, které pomáhají proti únavě a udržují zdravé bříško.“

Hrášek se usmál a dodal: „Když nás přidáš do polévky, salátu nebo pomazánky, dostaneš skvělou a zdravou večeři!“

Tomáš se zamyslel. „Takže když budu jíst luštěniny, budu mít více síly na sport a nebudu se cítit unavený?“

Fazole přikývla: „Ano! Navíc jsme skvělou náhradou masa a pomáháme přírodě, protože rosteme s menší spotřebou vody než chov zvířat!“

Tomáš si dal k obědu čočkovou polévku s mrkví a celerem a brzy cítil, jak se mu vrací energie. „To chutná skvěle! Budu jíst luštěniny častěji, abych měl sílu na fotbal a běhání!“

📌 Ponaučení:

Luštěniny jsou bohaté na **bílkoviny, železo a vlákninu**, které dodávají tělu energii, posilují svaly a udržují zdravé trávení. Jsou skvělou součástí vyvážené stravy! 🌱💪